Архив апреля, 2011

Сгибание рук обратным хватом

Сгибание рук обратным хватом

Для начала выполнения упражнения «Сгибание рук обратным хватом» встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч, локти — у боков, кисти — ладонями назад (костяшками вперед). Сгибая руки со штангой, держите их выпрямленными в запястьях, на одной линии с предплечьями, а локти прижимайте к бокам. Опустите, повторите.

Прокачке в данном упражнении подвержены как основные рабочие мышцы — это разгибатели предплечья и брахиорадиалис. А в качестве второстепенных мышц — бицепсы.

новости партнеров всегда на этом месте
12 апреля 2011 Рубрика: Качаем предплечья, Тренинг

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.