ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ ВИТАМИНОВ (часть2)

Какие витамины лучше для спортсменов

10-vitaminyВ первой части ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ ВИТАМИНОВ Вы можете ознакомиться с первой пятеркой лучших витаминов для качков! А в этой статье мы постараемся рассмотреть оставшиеся 6 витаминов:

6. Витамин Е
Полезные свойства витамина Е в том что он является важным регулятором белкового обмена в мышечных тканях, а так же влияет на нормальное функционирование половых желез. Которые в свою очередь, обеспе-чивают бодибилдеров гормоном — тестостероном.
Большие дозы витамина Е применяются в современном спорте в периоды ударных тренировок. Это вызвано способностью витамина Е регулировать мышечную деятельность, помогая предотвращать утомление.

7. Витамин А
Витамин А принимает участие в процессе образования новых мышечных клеток и поэтому он очень важен для культуристов. А значительный дефицит витамина А может свести к нулю все после тренировочное восстановление.
Вторым немаловажным является то что витамин А определяет количество образования гликогена в нашем организме. От Витамин А зависят плотность мышц и их объемы, а так же потенциальная возможность бодибилдера к высокоинтенсивным тренировкам.
Серьезной проблемой является то, что данный витамин А хорошо усваивается только в природной форме, а в таблетках и капсулах эффекта мало. Что в свою очередь еще больше усугубляет ситуацию т.к. в наш век консервированных и долго хранимых продуктов питания, суточную норму витамина А получить вместе с едой, становиться очень сложно. Потому что витамин А быстро разрушается на открытом воздухе, а ток же под действием солнечных лучей и кислот. Для увеличения содержания витамина А в рационе необходимо принимать такие продукты как: печень, сливки, сыр, рыбий жир.

8. Рибофлавин (витамин В2)
Между объемом мышечной массы и усвоением витамина В2 уже давно установлена устойчивая взаимосвязь. Известно что занятия разными видами спорта вызывают повышенный расход витамина В2, а связано это с тем что рибофлавин участвует в белковом обмене. Поэтому спортсмены должны обязательно дополнительно принимать его дополнительно. Где содержится рибофлавин. В таких продуктах как яйца, печень, гречка, овсянка.

9. Биотин (витамин Н)
Биотин имеет значительную роль в метаболизме аминокислот и в процессах, по обеспечению мышц энергией. Зачастую дефицит биотина может послужить причиной медленного роста мышц. А также нехватка биотина может быть вызвана при приеме яиц в сыром виде. В кишечнике биотин происходит связь с другим соединением яичного белка — авиданом. Что в результате приводит к образованию трудно перевариваемого соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.

10. Кобаламин (витамин В12)
Продукты богатые витамином В12 это печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба. По совету многочисленных диетологов, употребление белого дрожжевого хлеба, значительно ухудшает усвоение витамина В12. Именно поэтому бодибилдерам рекомендуют употреблять только недрожжевой черный хлеб, или вовсе отказаться от хлеба заменив его крупами.
Главная функция витамина в12 для культуристов в том, что он на прямую влияет на рост мышечной массы, так как принимает участие в процессах белкового обмена, а так же синтеза аминокислот. А так же активи-зирует энергетический обмен в организме. Немаловажные свойства витамина В12, еще в том, что он поддер-живает жизнедеятельность нервных клеток нашего спинного мозга.

разведение кур http://worldgonesour.ru/ новости партнеров всегда на этом месте

Также рекомендуем ознакомиться




  
 

Опубликовано в рубрике Новости, Спортивное питание, Фармакология Поисковые тематические метки: ,

Trendsport








Прокомментировать



GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.