Мотивация тренинга

Составьте четкий план и придерживайтесь его 4-6 недель. Сочетайте творческое рвение с регулярным, высоко интенсивным тренингом, и уже через месяц вы заметите результат.
Не надо сразу хвататься за предельные веса! Это относится как к рукам, так и к любой части тела. Для начала сделайте 2 легких разогревочных сета, и только в третьем беритесь за максимальный вес.
Работайте с умеренной скоростью и полным контролем при опускании веса. Правильное выполнение эксцентрического движения не только работает на «массу», но и предохраняет от травмы.
Развитие бицепсов требует идеальной техники, особенно на начальном этапе. Учитесь работать технично, а «читинг» оставьте профессионалам.
В точке пикового сокращения дополнительно напрягайте бицепс. Это дает большую «накачку» и ускоряет рост.
Прорабатывайте бицепсы всевозможными упражнениями. Избегайте однообразия в тренировках, почаще меняйте комплексы.
Между сетами отдыхайте как минимум 1 минуту. Переходите к упражнениям на другую группу мыщц после 3-5 минутного отдыха.
Помните: главная часть тела-голова. Точнее говоря, ее содержимое. Научитесь контролировать мозгом работу мышц. Для развития бицепсов это особенно важно.

Устройство ленточного фундамента - СДС Домстрой новости партнеров всегда на этом месте

Также рекомендуем ознакомиться




  
 

Опубликовано в рубрике Мотивация, Тренинг Поисковые тематические метки: ,

Trendsport








Прокомментировать



GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.