Отжимания на параллельных брусьях

Упражнения для трицепсов

Уже долго небыло публикаций на сайте GIGANTMASS, был отпуск, работа и т.д. но теперь все встает на свои пути и я продолжаю работать для Вас и публиковать новые свежие материалы.

И я думаю уже пора перейти к рассмотрению вопроса как прокачать трицепс. И этим постом я начинаю серию публикаций по вопросу накачки трицепса, здесь будут рассмотрены базовые упражнения на трицепс, упражнения на трицепс с гантелями, штангами и тренажерами, в этих публикациях вы найдете информацию о том как правильно качать трицепс какие упражнения делают это лучше лучшее, в общем следите за обновлениями, подписывайтесь на новости сайта, читайте и растите свои мышцы.

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на параллельных брусьях

Отжимания на брусьях это любимое упражнение Майка Ментзера и еще многих бодибилдеров. Данное упражнение следует начинаеть с выпрямленных рук и ступней, составленных вместе. Сохраняя локти прижатыми к торсу, опускайтесь вниз, а затем от­жимайтесь обратно вверх. Количество повторений в подходе должно достигать 10—12, если для вас эти повторения даются слишком легко то добавьте отягощение. Способов для отжимания на брусьях с весом  (отягощением), несколько, к примеру Вы можете  зажать гантель между бедрами (но это пожалуй не самый лучший способ т.к. это будет вас отвлекать мыслью об том чтоб не уронить гантель и тем самым помешает Вам в должной мере сконцентрироваться на выполнении упражнения), наилучшим на мой взгляд является использование подве­шивания железных дисков (блинов) к поясу для отжи­маний.

новости партнеров всегда на этом месте

Также рекомендуем ознакомиться




  
 

Опубликовано в рубрике Качаем трицепс Поисковые тематические метки:

Trendsport








Прокомментировать



GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.