Подъемы ног в висе | Качаем мышцы пресса

Подъемы ног в висе

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе


Для начала выполнения упражнения подъем ног в висе возьмитесь за горизонтальную перекладину, установив кисти рук на расстоянии приблизительно 75 см друг от друга. Поднимайте выпрямленные ноги до тех пор, пока они не окажутся почти что в параллельном положении относительно пола далее опустите ноги в исходное положение и повторите подъем снова. Избегайте и не позволяйте своему телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Данное упражнение «подъем ног в висе» прорабатывает очень важный регион нижних частей пресса, рядом с пахом.

Если у вас вызывает затруднение выполнить данное упражнение с выпрямленными ногами, то рекомендуем выполнять подъем согнутых ног в висе. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, а затем тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель тренировки сможете повторить упражнение с выпрямленными ногами.

новости партнеров всегда на этом месте

Также рекомендуем ознакомиться




  
 

Опубликовано в рубрике Качаем мышцы пресса, Тренинг Поисковые тематические метки: ,

Trendsport








Прокомментировать



GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.