Многие «качки» считают, что аэробная подготовка, то есть продолжительные упражнения, заставляющие работать сердце и легкиеи потому увеличивающие кардноваскулярную физическую подготовленность, не что иное, как пустая трата времени. А ведь именно, аэробный тренинг сдерживает рост жировых отложений. И благодаря аэробной подготовке перед тренировкой Вам будет намного лучше дышать во время приседов и, когда ноги уже будут отказывать, Ваши легкие будут продолжать «поднимать» тело. И именно аэробная подготовка перед тренировкой сократит риск травмироваться, но и конечно главное не забывать о правильности и чистоте выполнения упражнений. «Отбивая» отягощение при сгибании рук на изолирующей скамье Скотта, дергая штангу при тяге в на¬клоне, «ныряя» резко вниз в тяжелых полных приседах, вы просто напрашиваетесь на травму. Бахвальство силой, «рекордомания», небрежность при выполнении упражнений все это ведет к неизбежной травме. А с травной придется забыть о тренинги на определенное время. Чаще всего травмиро¬ванию подвергается пекторально-плечевая область, но перенапряжение и разрыв грозят любой точке вашего тела. Одним словом, избежать травм вам поможет ваш собственный здравый смысл, аэробная подготовка и четкость и правильность выполнения упражнений.
Popularity: 9%
Также рекомендуем прочесть
Дата публикации 8.01.2010 Рубрика Мотивация.