Данное упражнение предназначено для прокачки нижний и средний части бедра, необходимо выполнять 10-15 повторений в каждом подходе.
Выпрямление ног на тренажере
Для начала выполнения упражнения выпрямление ног на тренажере, сядьте на тренажер. Верхние части ступней в том месте, где нога сгибается в области лодыжке, должна быть зафиксирована находясь под опорными подушками рычага. Упражнение начинается с поднятия отягощения, по средством выпрямления обоих ног одновременно. При выполнения данного упражнения остерегайтесь резких движений, резкого поднятия веса и не старайтесь «пнуть» рычаг. Движение нужно начинать медленно. Если при выполнения вес начинает разгоняться, это значит, что Вы прикладываете слишком большое взрывное усилие.
Popularity: 18%
Также рекомендуем прочесть
Дата публикации 22.06.2010 Рубрика Качаем ноги, Тренинг.