Что качает Жим Арнольда: в этом упражнении прокачке подвергается медиальные и фронтальные дельтоиды. Количество необходимых повторений 10-15 в каждом сете.
Это упражнение характерно тем что используется только в бодибилдинге. Техника выполнения этого упражнения зародилась в далекие 60-е годы, которые еще называли «Золотым Веком». Родоначальником этого упражнения был Лэрри Скотта оно было его излюбленным упражнением. Позже Арнольд Шварценег-гер перенял это упражнение себе. Он настолько успешно смог использовать это упражнение, что упражнение далее стало известно общественности как «жим Арнольда». Начните упражнение с удержания гантелей на весу. Из исходной, верхней точки сгибания рук выжмите гантели вверх, одновременно при этом поворачивайте кисти большими пальцами вовнутрь. Не «выключайте» руки при завершении этого отчасти жимового, отчасти разводящего руки в стороны движения. Упражнение необходимо выполнять непрерывно, выполняя движение вниз-вверх без паузы и заминок, чтобы нагрузить дельтоиды полностью.
Popularity: 40%
Также рекомендуем прочесть
Дата публикации 16.02.2010 Рубрика Качаем плечи.