Жим вниз на блоке
Данное упражнение жим вниз на высоком блоке очень эффективное упражнение по накачке трицепсов. Выполнять упражнение нужно следующим образом возьмитесь за рукоять блока обеими руками, ширина хвата между кистями рук должна составлять 5—20 см. Выжмите руки вниз, до того состояния пока руки не окажутся выпрямленными, затем медленно опустите вес обратно в исходное верхнее положение, и снова повторите. Количество повторение в подходе составляет 10-15 раз. Во время выполнения жима вниз на блоке большинство бодибилдеров придерживается правила, держать локти в прижатом состоянии к бокам туловища, что бы в большей степени сконцентрировать нагрузку на трицепсе и не дать возможности раскачке туловища и лишнему передвижению рук. Также при выполнении этого эффективного упражнения по прокачке трицепса тело немного наклоняют вперед, но спину нужно держать прямо (не изгибаться дугой).
Popularity: 21%
Также рекомендуем прочесть
Дата публикации 24.04.2010 Рубрика Качаем трицепс.