ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ ВИТАМИНОВ (часть1)
Автор admin Рубрика Новости, Спортивное питание, Фармакология Дата публикации 11.12.2010
Самые лучшие в мире витамины, первая пятерка!
1. Витамин С
Этот витамин – генералиссимус мускулатуры. Витамин С увеличивает анаболитический эффект в мышцах. Этот витамин отвечает за усвоение белка получаемого с едой и синтезирует новые белковые соединения в мышцах. Но не стоит забывать что большое количество витамина С получаемого из вне может привести к отказу организма самостоятельно его синтезировать, также получается с половыми гормонами при употреблении стероидов.
2. Пиридоксин (витамин В6)
Продукты в которых велико содержание этого витамина –говяжья печенка, капуста, бобовые, творог, пивные дрожжи, картошка, гречневая крупа. Пиридоксин оказывает влияние на рост мышечных тканей витамин, это объясняет высокую необходимость этого витомина в организме людей занимающихся спортом.
3. Тиамин (витамин В1)
Важность этого витамина для любителей железа трудно переоценить, именно он управляет углеводным обменом. При недостатке витамина В1 в организме замедляется усвоение углеводов. Но самое страшное что это приводит к накапливанию в организме продуктов промежуточной фазы обмена углеводов это токсичные кислоты пировиноградная и молочная.
4. Витамин D Этот витамин отвечает за усвоения фосфора и кальция- это микроэлементы имеющие большое значение для сокращения мышц. Падение силовой выносливости и силы вот результат недостатка витамина D. Удивительный факт витамин D вырабатывается в организме при воздействии на тело лучей солнца в ультрафиолетовом спектре. Благодаря этому нормированный прием солнечных ванн приводит к увеличению силы. Научные исследования говорят о том что бодибилдеры регулярно посещающие солярий показали прирост силы на 4-5%.
5. Витамин ВЗ
Витамин ВЗ принимает участие в более чем 60-ти метаболических процессах, целью которых является извлечение энергии. Раньше считалось, что прием дополнительных доз ниацина для культуриста является обязательным, то в нынешний момент мнение изменилось. В случае значительной нехватки ниацина наш орга-низм может самостоятельно синтезировать Витамин ВЗ из аминокислоты триптофан.
Сдесь Вы можете ознакомиться со второй частью “ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ ВИТАМИНОВ” и прочитать об оставшихся пяти полезных витаминах и об их свойствах!
Popularity: 15%
Как накачать мышцы пресса
Автор admin Рубрика Качаем мышцы пресса, Новости, Тренинг Дата публикации 10.11.2010
Не давайте вашему «бронежилету» между грудью и пахом покрыться слоем чего-то дряблого и непрезентабельного на вид. Но если это все-таки случилось, сделайте все, чтобы избавиться от жировой прокладки. Разумеется, путь к рельефным мышцам пресса, лежит через строгую, длительную диету. Но подобный аскетизм не самым лучшим образом сказывается на общем приросте мышечных объемов. Поэтому внимательно следите за качеством своего брюшного пресса и тогда вы сможете прибегнуть к минимальной диете лишь в самый канун соревнования.
как накачать пресc живот
Можно ли изменить форму, а также симметричность абдоминальных мышц? Этим вопросом обычно задаются новички — ведь кубики мышц пресса, сбегающие по животу ровными рядами, выглядят весьма впечатляюще. К сожалению, среди нас не так уж много счастливых обладателей этого дара природы. Даже великий Стив Ривс был им обделен! Увы, никакой самый хитрый комплекс упражнений для мышц пресса не в силах изменить конституцию ваших абдоминальных мышц. Там есть еще »
Popularity: 23%
Горизонтальная гиперэкстензия
Автор admin Рубрика Качаем мышцы спины, Новости Дата публикации 31.10.2010
Горизонтальная гиперэкстензия
Горизонтальная гиперэкстензия является упражнением выполняемом на специальном устройстве, специально разработанном для данного движения. Для начала выполнения лягте на скамью, расположив на ней тазобедренную область и ноги — так, чтобы передняя часть тела была свободна для подъемов и опускания. Заложите кисти рук за голову, опустите торс к полу и снова верните его в горизонтальное положение. Снова опустите вниз, снова поднимите.
Со временем, по мере того, как ваши мышцы поясничной области окрепнут, вы сможете добавить к собственному весу дополнительное отягощение в виде блина или штанги, по аналогии с обычными наклонами с отягощением на спине. Гиперэкстензия считается перспективным упражнением, поскольку почти исключает травмы нижней части спины (поясницы).
Popularity: 20%
Как правильно качать мышцы спины
Автор admin Рубрика Качаем мышцы спины, Новости, Тренинг Дата публикации 19.07.2010
И так настала пора рассмотреть вопрос “как правильно качать мышцы спины?“.
Спина — это отнюдь не худшая часть человеческого тела. Стоит только хорошенько постараться, и большими мышцами Вашей спины — латеральными (ла-тиссимус дорси) и трапециевидными (трапе-циус) — можно будет любоваться не только со спины, но и в фас. Другой «козырь» бодибилдера — это нижняя часть спины, — две колонны в поясничной области, эректоры позвоночника. Когда они полностью развиты, то создают впечатление силы и мужественности.
как правильно качать мышцы спины
Обладателем отменных мышц спины можно сказать “идеальных мышц спины” в сороковые годы были Джон Карл Гримек, пальму первенства с которым делил «киношный Геркулес» — Стив Ривс. Стив обладал изумительным, развитым во всех отношениях телом. Его трапеции плавно переходили в колоннообразную шею. Широкие, развернутые латеральные мышцы дополнялись рельефной поясничной областью. Там есть еще »
Popularity: 36%
Глюкоза
Глюкоза благодаря своему легкому и быстрому проникновению внутрь клетки вступает в окислительный процесс очень быстро , поэтому глюкоза рассматривается как основное энергетическое вещество. Гликоген печени и мышц вначале распадается до глюкозы и лишь потом включается в энергетический обмен.
Поскольку роль глюкозы в энергетическом обмене очень велика, в процессе эволюции возникли и закрепились механизмы, подстраховывающие организм от дефицита этого основного топлива.
При недостатке глюкозы в организме обычного человека происходит ее синтез из аминокислот жира, но удельный синтезированной глюкозы сильно мал, а способность организма синтезировать глюкозу из других компонентов пищи невелика.
Popularity: 5%