Рельефный пресс без жира
Автор admin Рубрика Качаем мышцы пресса, Спортивное питание Дата публикации 19.01.2012
красивый мужской пресс фото
Сегодня мы решили рассмотреть один из популярных вопросов – как накачать пресс и убрать жир с живота! Что Вы тоже задавались данным вопросом? Поверти Вы не одни, людей мечтающих о плоском животе с рельефными мышцами пресса полно и мужчин и женщин. Но мало тех кто этого добивается.
Давайте постепенно постараемся разобраться в причинах.
И так Вы решительно настроились что будете качать пресс каждый день. Но через неделю две Вы не ведите практически ни какого результата как был жир так и остался, почему?
Да, выполняя упражнения на пресс Вы тем самым укрепляете его мышцы, но не избавляетесь от жира. И с каким бы упорством и усердием Вы не качали пресс, Вы не добьетесь видимых и ощутимых результатов, причина этого в Вашем питании пока Вы потребляете не правильные продукты Вы ничего не увидите кроме одного большого круглого кубика. Там есть еще »
Popularity: 1%
Сывороточный протеин
Автор admin Рубрика Спортивное питание Дата публикации 8.03.2011
польза сывороточного протеина
Молоко и яйца — главные поставщики протеина к нашему столу. А с тех пор, как биохимики изобрели специальную шкалу, по которой можно определить, насколько источник протеина используется организмом. К началу 90-х годов считалось, что наиболее высоким коэффициентом протеиновой эффективности обладают яйца. Однако с открытием так называемого сывороточного протеина пальма первенства перешла к молоку.
Сывороточный протеин, как и следует из его названия, получают из сыворотки молока. При этом используются два метода очистки: ионный обмен и ультрафильтрация. Хотя оба метода ведут к низкому уровню жира и лактозы (это полезно для значительного процента населения, страдающего от непереносимости лактозы), ионообменный процесс считается лучшим из этих двух методов. Там есть еще »
Popularity: 16%
Аминокислоты с разветвленной цепью
Автор admin Рубрика Спортивное питание Дата публикации 6.03.2011
аминокислоты BCAA
Изолейцин, лейцин и валин — BCAA (Branched Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепью) – это три аминокислоты имеющие разветвленную цепь так расшифровывают эту аббревиатуру ученые — биохимики.
Бодибилдерам же надо знать только то, что BCAA аминокислоты стимулируют синтез белка, одновременно угнетая его расщепление по средствам утилизации продуктов метаболизма т.е. вырабатываемые в процессе интенсивных тренировок – это молочная кислота, аминокислоты перерабатывают молочную кислоту в аминокислоту аланин, которая в свою очередь служит для образования гликогена в мышцах, в результате BCAA обладают мощным анаболическим влиянием на организм.
Содержание BCAA в наших мышцах составляет около 42%. В связи с чем белковый обмен в мышцах напрямую зависит от количества этих веществ. Данные аминокислоты к тому же положительно влияют на обмен инсулина и в свою очередь способствуют образованию других аминокислот в нашем организме и таким образом, аминокислоты BCAA значительно ускоряют образование белка в наших мышцах. Там есть еще »
Popularity: 17%
Как правильно употреблять креатин
Автор admin Рубрика Спортивное питание Дата публикации 4.03.2011
Crestine 6000 ES
О том, что такое креатин и для чего он нужен Вы можете ознакомиться в предыдущей статье – “Креатин. Зачем нужен креатин“. А сейчас мы постараемся разобраться в вопросе – как нужно принимать креатин! Уже давно известно что резервы креатина в организме можно увеличить за счет креатинсодержащих пищевых продуктов, ученые об этом говорили еще в начале двадцатого века. Но тем не менее, креатиновые добавки — долгое время оставались новинками в бодибилдинге.
Прием этой ценной добавки прост, даже элементарен. Моногидрат креатина выпускается в виде безвкусного и не имеющего запаха белого порошка. Он легко растворяется в холодной и теплой воде. Горячей водой заливать не рекомендуется. Для лучшей эффективности прием креатиновой добавки целесообразно сопровождать небольшой порцией пищи, богатой простыми углеводами (карбогидраты увеличивают высвобождение инсулина, который в свою очередь увеличивает абсорбцию кретина). В число наиболее популярных на культуристическом рынке креатиновых добавок входят Creatine Fuel фирмы Twin Lab, Creatine Complex-5 фирмы AST Research, Creatine фирмы Sport Pharma, Phosphagen и Phoshagen HP фирмы EAS. Наиболее эффективная добавка креатин моногидрат — Creatine 6000-ES фирмы Muscle Tech. Прием производится чайными ложечками, каждая из которых вмещает 6 граммов— отсюда и цифра 6000 в названии препарата. Там есть еще »
Popularity: 20%
Креатин. Зачем нужен креатин.
Автор admin Рубрика Спортивное питание Дата публикации 3.03.2011
dymatize creatine micronized
Когда затевают дискуссию по поводу повышения результативности в бодибилдинге, первым делом вспоминают о креатине.
Креатин — одно из восьми веществ, образующихся из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Креатин «пойман» в человеческом организме 160 лет назад, очевидно, затем, чтобы позднее хорошенько поработать в бодибилдинге. Стимулятор мышечной силы, креатин почти полностью сосредоточен в нашей скелетной мускулатуре (одна треть — свободный креатин, остаток — в фосфорилированной форме). Поскольку ферменты, необходимые для синтеза креатина, сосредоточены в печени, поджелудочной железе и почках, это означает, что креатин производится вне мышц, а затем доставляется к мышцам посредством кровотока. Там есть еще »
Popularity: 17%
Омега-3 для культуриста
Автор admin Рубрика Новости, Спортивное питание Дата публикации 28.12.2010
Омега-3 для культуриста
Мясо рыбы, буквально, пропитано жиром. А вреден ли он для нашего организма? С рыбой все как раз, наоборот! Есть в рыбе одна разновидность жиров (Омега-3), которая бешено важна для культуриста. Она действует, словно стероиды! Более того, повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину. В итоге в клетки попадает больше глюкозы – растет сила и масса! Второе: Омега-3 помогает закачивать внутрь мышц больше аминокислот – опять же растет масса! Экономит гликоген и повышает уровень глютамина в мышцах! (Прим. Жиры Омега-3 широко продаются в аптеках в виде пищевой добавки).
Popularity: 15%