Записи с меткой “аэробная подготовка”

Перерыв между тренировками

Перерыв между тренировками

Перерыв между тренировками

Нет такого «качка», который бы ни разу не задумывался, что же станет с его телом, если травма, болезнь или любая другая причина заставили сделать длительный перерыв. Многие атлеты утверждают, что после прекращения тренировок спортсмен потеряет, все физические показатели которых достиг упорными тренировками, накопленная масса мышц «заплывет» жиром , а сердце и сосудистая система начнут давать сбои. Что это безосновательные слухи или, информация подтвержденная фактами? Парадокс, но верно и то и другое.
Потеряет ли спортсмен все что организм успел накопить, либо только часть «багажа» зависит от того в каком физическом состоянии он был перед паузой в тренировках. Ни для кого не секрет что аэробные тренировкиспособствуют укреплению сердечно — сосудистой системы, а также лучший способ сжигать жировые отложения. Хорошо тренированный «качек», который не пренебрегал аэробными упражнениями, не потеряет свою форму, даже если ему придется провести вдали от тренажеров несколько месяцев.

Как же отразится «простой» в тренировках на сердечно сосудистой — системе.

новости партнеров всегда на этом месте
19 марта 2012 Рубрика: Мотивация, Тренинг

Велотренажер или беговая дорожка?

poleznue_svoistva_bega

бег полезен для здоровья

Многие задавались подобным вопросом — что же все-таки лучше?

К сегодняшнему моменту инженерами придумано большое количество разнообразных устройств и приспособлений, способных помогать нам тренировать сердце, избавляться от лишнего веса, не выходя из дома. Перед медиками одного американского университета была поставлена задача определить, какой тренажер является более эффективен.

Для тестирования были выбраны 6 наиболее распространенных и популярных тренажеров для домашнего использования это — Беговая дорожка, Степпер, Гребной тренажер, Лыжный, Эйрдин, Велоэргометр. Была определена группа из 13 человек, мужчин и женщин абсолютно разного уровня подготовки — от полного нуля до чемпионских званий.

30 ноября 2011 Рубрика: Новости

Пренебрежение к аэробной подготовке, прямой путь к травме

Многие «качки» считают, что аэробная подготовка, то есть продолжительные упражнения, заставляющие работать сердце и легкиеи потому увеличивающие кардноваскулярную физическую подготовленность, не что иное, как пустая трата времени. А ведь именно, аэробный тренинг сдерживает рост жировых отложений. И благодаря аэробной подготовке перед тренировкой Вам будет намного лучше дышать во время приседов и, когда ноги уже будут отказывать, Ваши легкие будут продолжать «поднимать» тело. И именно аэробная подготовка перед тренировкой сократит риск травмироваться, но и конечно главное не забывать о правильности и чистоте выполнения упражнений. «Отбивая» отягощение при сгибании рук на изолирующей скамье Скотта, дергая штангу при тяге в на¬клоне, «ныряя» резко вниз в тяжелых полных приседах, вы просто напрашиваетесь на травму. Бахвальство силой, «рекордомания», небрежность при выполнении упражнений все это ведет к неизбежной травме. А с травной придется забыть о тренинги на определенное время. Чаще всего травмиро¬ванию подвергается пекторально-плечевая область, но перенапряжение и разрыв грозят любой точке вашего тела. Одним словом, избежать травм вам поможет ваш собственный здравый смысл, аэробная подготовка и четкость и правильность выполнения упражнений.

8 января 2010 Рубрика: Мотивация

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.