Перерыв между тренировками
Перерыв между тренировками
Нет такого «качка», который бы ни разу не задумывался, что же станет с его телом, если травма, болезнь или любая другая причина заставили сделать длительный перерыв. Многие атлеты утверждают, что после прекращения тренировок спортсмен потеряет, все физические показатели которых достиг упорными тренировками, накопленная масса мышц «заплывет» жиром , а сердце и сосудистая система начнут давать сбои. Что это безосновательные слухи или, информация подтвержденная фактами? Парадокс, но верно и то и другое.
Потеряет ли спортсмен все что организм успел накопить, либо только часть «багажа» зависит от того в каком физическом состоянии он был перед паузой в тренировках. Ни для кого не секрет что аэробные тренировкиспособствуют укреплению сердечно – сосудистой системы, а также лучший способ сжигать жировые отложения. Хорошо тренированный «качек», который не пренебрегал аэробными упражнениями, не потеряет свою форму, даже если ему придется провести вдали от тренажеров несколько месяцев.
Как же отразится «простой» в тренировках на сердечно сосудистой – системе.
Popularity: 1%
Бодибилдинг фото обои девушек
бодибилдинг девушки обои
Ну вот как и обещали, публикуем подборку обоев на рабочий стол и на этот раз с представительницами прекрасного пола и не которых из них уж точно нельзя назвать представительницами слабого пола. Если Вам по душе подобные публикации то спешите оставлять комментарии и подписываться на RSS рассылку, а так же и на почтовую, потому что мы и в дельнейшем планируем публиковать тематические подборки фото и обоев на рабочий стол. Сегодня в подборку попались обои не только бодибилдершь, но и несколько девушек из категории фитнес, но я думаю что это даже интересно.
Там есть еще »
Popularity: 1%
Бодибилдинг фото обои
Решив разнообразить информацию на нашем блоге Гигантмасс, мы решили добавить новую рубрику и назвать ее Фото. В новой рубрике будут публиковаться фото, обои для рабочего стола, которые так или иначе связаны с тематикой бодибилдинга и фитнеса. Преимущественно мы будем стараться публиковать качественные фото.
И сегодня первая такая публикация будет посвящена – обои для рабочего стола Бодибилдинг. В первой публикации было отдано предпочтение фото с изображением мужчин, а вот следующая публикация уже будет посвящена девушкам. Так что следите за обновлениями и не упустите момент там будет интересно ))) Ладно хватит слов перейдем к просмотру!
Там есть еще »
Popularity: 1%
Тренировки по бодибилдингу для начинающих, что выбрать Базовые или изолирующие?
Начнем исходить из того что начинающим не стоит начинать свой тренинг с громоздких комплексов состоящих из 10-12 упражнений. Это не даст больших мышц, а лишь только запутает новичка, и не позволит ему почувствовать основы тренинга. Оптимальный комплекс для начинающего бодибилдера должен состоять из одного базового упражнения на для каждой мышечной группы, причем выполнять которое надо выполнять в 4-5 сетах.
А вот когда в арсенале новичка упражнений много, то ему трудно выложиться и предельно сконцентрироваться на каждом. Это приводит к снижению эффективности выполнения, отсутствию результата и как вытекающее последствие к падению энтузиазма. А вот когда упражнений мало, то значительно легче отследить силовой результат в каждом из этих упражнений. А когда программа занятий бодибилдингом для начинающих состоит из большого количества упражнений, это не позволяет сконцентрироваться на каждом в должной мере и как результат они все остаются не доделанными т.е. выполняются не эффективно. Ну, а с базовыми упражнениями все на много яснее. К примеру выполняя жим лежа, приседания и становую тягу Вы точно не запутаетесь и ощутите прогресс от выполняемых упражнений. Ну и естественно есть результат – есть энтузиазм.
Отсутствие результатов губит энтузиазм, а его нельзя губить. Он должен стать вашей привычкой. Ну и конечно собственный оптимизм и вера в успех.
Popularity: 15%
Выпрямления рук назад с гантелью в наклоне
Автор admin Рубрика Качаем трицепс Дата публикации 14.05.2010
Выпрямления рук назад с гантелью в наклоне
Popularity: 23%
Проблема перетренированности
Как бы странно, это не звучало, но проблема перетренерованности заключается не в Ваших мышцах, а в нервах, ведь накаченные мышцы гораздо выносливее расхлябоных нервов. Это не мышечные, а нервные волокна отказываются выполнять последнее, запредельное повторение. Механизм такой забастовки в нейромышечной системе выглядит следующим образом: первыми утомляются моторные клетки в мозге; затем наступает очередь нервных «концевых пластинок»; и только потом мышечных волокон. Таким образом, выход за пределы разумного утомления обходится вашему организму в лишние затраты нервной энергии, что сказывается и на количестве инсулина. Не случайно наиболее высокие результаты достигаются в бодибилдинге теми, кто умеет во время остановиться. И уж конечно если Вы в серьез решили заняться своей фигурой в тренажерном зале, то забудьте про футбол, роликовые коньки, спортивные танцы, все это надо задвинуть на задний план. Пока вы не получили и не закрепили приросты своих мышечных объемов, сведите другие виды мышечной активности до минимума. А если уж и собрались переборщить, то постарайтесь самую малость!
Popularity: 8%