Записи с меткой “боковые дельтоиды”

Разведение рук в стороны

Что качает разведение рук в стороны: в этом упражнении прокачке подвергается боковые дельтоида. Количество необходимых повторений 8-12 в каждом сете.

Разведение рук в стороны
Основной и главной целью разведение гантелей в стороны является возможность как следует нагрузить боковые дельтоиды. А насколько хорошо у Вас прокаченны боковые дельтойды напрямую зависит ширина Ваших плеч. Выполнять упражнение можно как из положения стоя так и из положения сидя на краю скамьи. Положение рук выглядит следующим образом, согните руки под почти прямым углом, это позволит направить нагрузку на боковые головки дельтоидов и как следует их прокачать. Поднимать отягощения следует из положения вытянутых вдоль торса рук до уровня вашей головы, и не останавливаясь немедленно опускайте их в исходное положение. Ваши ладони по ходу всего выполнения упражнения должны быть направленными к полу. В верхней точке при предельном усилие постарайтесь не наклонятся назад, а вперед это позволит переместить напряжение на мощные фронтальные дельтоиды.

новости партнеров всегда на этом месте
11 февраля 2010 Рубрика: Качаем плечи

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.