Записи с меткой “накачка”

Сгибания рук со штангой (подъем штанги на бицепс)

sgibanie_ruk_so_shtangoi

подъем штанги на бицепс

Данное упражнение позволяет достичь вашим рукам значительного увеличения окружности. Для начала выполнения упражнения сгибание рук со штангой или подъем штанги на бицепс, возьми гриф хватом чуть больше ширины плеч, локти должны быть прижаты к торсу и, далее начните сгибание рук в локтях, как бы поднимая два «рычага», подтяните вес к подбородку. По крайней мере присутствует два типа выполнения данного упражнения: первый — это точный (никакого отклонения тела в ходе движения, старт из полностью выпрямленного положения рук, никаких «судорог» и «разгона снаряда») и второй – способ это «читинг» (подъем снаряда за счет подключения мышц всего тела, забрасывание штанги. Работают оба метода, и самые преуспевающие бодибилдеры добиваются отличных результатов, выполняя упражнения в следующем порядке, первые 6 или 8 повторений выполняются в «точном» стиле, а в последние 3 или 4 повторениях используют метод читинга.

новости партнеров всегда на этом месте
1 марта 2010 Рубрика: Качаем бицепс

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.