Записи с меткой “нижняя часть груди”

Жим лежа с гантелями

Обратнонаклонный жим лежа с гантелями или как качать нижнюю часть груди.
Данное упражнение преимущественно ориентировано на проработку нижний часть груди. В сете выполняется 8-12 повторений.

Обратнонаклонный жим лежа с гантелями

Обратнонаклонный жим лежа с гантелями

Итак, как же качать низ груди в обратнонаклонном жиме лежа используя гантели в качестве отягощения. Для начала выполнения упражнения лягте на обратнонаклонную скамью (скамья для пресса), как показано на изображении. Выжмите, а затем опустите обе гантели одновременно, как будто вы выполняете жим лежа, с гантелями на стандартной горизонтальной скамье. При выполнении данного упражнения впервые возьмите небольшие гантели. Из-за специфики и непривычности позы выполнения обратнонаклонного жима, проявляется заваливание гантелей назад. Работа с небольшими весами поможет приспособиться к специфики и даст точность выполнения. Во время всего периода выполнения локти должны быть развернутыми по обе стороны от торса. Вот еще один небольшой секрет жима лёжа, по прокачке нижней части грудных мышц.

новости партнеров всегда на этом месте
4 марта 2010 Рубрика: Качаем мышцы груди

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.