Записи с меткой “Подъем на носки”

Подъем на носки «осликом»

Подъем на носки «осликом»

Подъем на носки «осликом»

Подъем на носки «осликом» — фаворит упражнения для накачивания икр, его «изюминка» — тот самый наклон, с которого вы начинаете. Итак, обопритесь о скамью или стол так, чтобы верхняя часть тела расположилась параллельно полу. Попросите партнера по тренировке сесть на поясницу. Поднимайтесь вверх и опускайтесь вниз на носках, пока можете. Чтобы создать больший диапазон для движения ступни, расположите пальцы ног на четырехдюймовом деревянном бруске. Это же движение можно продублировать на тренажере. Упражнение выполняется приблизительно в 5- подходах по 15—20 повторений.
Когда икры начинают «гореть», слегка согните ноги в коленях, чтобы накачка ушла из нижней части ноги. Кровь снова начинает циркулировать свободно, болезненные ощущения исчезают, и вы спокойно сможете продолжать «бомбардировку» икроножных мышц».

новости партнеров всегда на этом месте
3 июля 2010 Рубрика: Качаем голени

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.