Записи с меткой “спортивное питание”

Глютамин и как принимать

как правильно принимать глютамин

как правильно принимать глютамин

Вопрос о полезности глютамина для бодибилдеров оказывается весьма спорным. Все дело в том, что это аминокислота довольна противоречива. Некоторые журналы и справочники утверждают, что глютамин несет не только пользу для организма, но и вред.

Итак, постараемся разобраться в своеобразии этой аминокислоты, в ее существенных особенностях.

Итак, для чего в бодибилдинге следует принимать побольше глютамина?

В первую очередь, глютамин повышает устойчивость организма при многочисленных тренировках. Если быть точнее, то при регулярном применении глютамина, человек меньше устает, воспринимает больше нагрузок. В бодибилдинге это очень важно, ведь чем эффективнее процесс тренировок, тем нагляднее результат.

Глютамин (англ. Glutamine) — это условно незаменимая аминокислота, которая входит в состав белка и которая необходимая для роста мышц, а также  поддержания  иммунной системы. Глютамин для человека он  является условно незаменимой аминокислотой и в свою очередь весьма распространен в природе. В продуктах питания глютамин содержится как в продуктах животного происхождения так и в растительных: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, творог, молочные продукты и растительные такие как: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка.

новости партнеров всегда на этом месте
21 марта 2013 Рубрика: Спортивное питание

Сывороточный протеин

польза сывороточного протеина

Молоко и яйца — главные поставщики протеина к нашему столу. А с тех пор, как биохимики изобрели специальную шкалу, по которой можно определить, насколько источник протеина используется организмом. К началу 90-х годов считалось, что наиболее высоким коэффициентом протеиновой эффективности обладают яйца. Однако с открытием так называемого сывороточного протеина пальма первенства перешла к молоку.
Сывороточный протеин, как и следует из его названия, получают из сыворотки молока. При этом используются два метода очистки: ионный обмен и ультрафильтрация. Хотя оба метода ведут к низкому уровню жира и лактозы (это полезно для значительного процента населения, страдающего от непереносимости лактозы), ионообменный процесс считается лучшим из этих двух методов.

8 марта 2011 Рубрика: Спортивное питание

Аминокислоты с разветвленной цепью

аминокислоты BCAA

Изолейцин, лейцин и валин BCAA (Branched Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепью) – это три аминокислоты имеющие разветвленную цепь так расшифровывают эту аббревиатуру ученые — биохимики.

Бодибилдерам же надо знать только то, что BCAA аминокислоты стимулируют синтез белка, одновременно угнетая его расщепление по средствам утилизации продуктов метаболизма т.е. вырабатываемые в процессе интенсивных тренировок — это молочная кислота, аминокислоты перерабатывают молочную кислоту в аминокислоту аланин, которая в свою очередь служит для образования гликогена в мышцах, в результате BCAA обладают мощным анаболическим влиянием на организм.
Содержание BCAA в наших мышцах составляет около 42%. В связи с чем белковый обмен в мышцах напрямую зависит от количества этих веществ. Данные аминокислоты к тому же положительно влияют на обмен инсулина и в свою очередь способствуют образованию других аминокислот в нашем организме и таким образом, аминокислоты BCAA значительно ускоряют образование белка в наших мышцах.

6 марта 2011 Рубрика: Спортивное питание

Как правильно употреблять креатин

Crestine 6000 ES

Crestine 6000 ES

О том, что такое креатин и для чего он нужен Вы можете ознакомиться в предыдущей статье — «Креатин. Зачем нужен креатин«. А сейчас мы постараемся разобраться в вопросе — как нужно принимать креатин! Уже давно известно что резервы креатина в организме можно увеличить за счет креатинсодержащих пищевых продуктов, ученые об этом говорили еще в начале двадцатого века. Но тем не менее, креатиновые добавки — долгое время оставались новинками в бодибилдинге.

Прием этой ценной добавки прост, даже элементарен. Моногидрат креатина выпускается в виде безвкусного и не имеющего запаха белого порошка. Он легко растворяется в холодной и теплой воде. Горячей водой заливать не рекомендуется. Для лучшей эффективности прием креатиновой добавки целесообразно сопровождать небольшой порцией пищи, богатой простыми углеводами (карбогидраты увеличивают высвобождение инсулина, который в свою очередь увеличивает абсорбцию кретина). В число наиболее популярных на культуристическом рынке креатиновых добавок входят Creatine Fuel фирмы Twin Lab, Creatine Complex-5 фирмы AST Research, Creatine фирмы Sport Pharma, Phosphagen и Phoshagen HP фирмы EAS. Наиболее эффективная добавка креатин моногидрат — Creatine 6000-ES фирмы Muscle Tech. Прием производится чайными ложечками, каждая из которых вмещает 6 граммов— отсюда и цифра 6000 в названии препарата.

4 марта 2011 Рубрика: Спортивное питание

Креатин. Зачем нужен креатин.

dymatize creatine micronized

dymatize creatine micronized

Когда затевают дискуссию по поводу повышения результативности в бодибилдинге, первым делом вспоминают о креатине.
Креатин — одно из восьми веществ, образующихся из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Креатин «пойман» в человеческом организме 160 лет назад, очевидно, затем, чтобы позднее хорошенько поработать в бодибилдинге. Стимулятор мышечной силы, креатин почти полностью сосредоточен в нашей скелетной мускулатуре (одна треть — свободный креатин, остаток — в фосфорилированной форме). Поскольку ферменты, необходимые для синтеза креатина, сосредоточены в печени, поджелудочной железе и почках, это означает, что креатин производится вне мышц, а затем доставляется к мышцам посредством кровотока.

3 марта 2011 Рубрика: Спортивное питание

Омега-3 для культуриста

Омега-3 для культуриста

Мясо рыбы, буквально, пропитано жиром. А вреден ли он для нашего организма? С рыбой все как раз, наоборот! Есть в рыбе одна разновидность жиров (Омега-3), которая бешено важна для культуриста. Она действует, словно стероиды! Более того, повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину. В итоге в клетки попадает больше глюкозы — растет сила и масса! Второе: Омега-3 помогает закачивать внутрь мышц больше аминокислот — опять же растет масса! Экономит гликоген и повышает уровень глютамина в мышцах! (Прим. Жиры Омега-3 широко продаются в аптеках в виде пищевой добавки).

28 декабря 2010 Рубрика: Новости, Спортивное питание
Страница 1 из 212

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.