Рельефный пресс без жира

press

красивый мужской пресс фото

Сегодня мы решили рассмотреть один из популярных вопросов — как накачать пресс и убрать жир с живота! Что Вы тоже задавались данным вопросом? Поверти Вы не одни, людей мечтающих о плоском животе с рельефными мышцами пресса полно и мужчин и женщин. Но мало тех кто этого добивается.
Давайте постепенно постараемся разобраться в причинах.
И так Вы решительно настроились что будете качать пресс каждый день. Но через неделю две Вы не ведите практически ни какого результата как был жир так и остался, почему?

Да, выполняя упражнения на пресс Вы тем самым укрепляете его мышцы, но не избавляетесь от жира. И с каким бы упорством и усердием Вы не качали пресс, Вы не добьетесь видимых и ощутимых результатов, причина этого в Вашем питании пока Вы потребляете не правильные продукты Вы ничего не увидите кроме одного большого круглого кубика.

Что такое авторитаризм. новости партнеров всегда на этом месте
Далее... 19 января 2012   Опубликовано в: Качаем мышцы пресса, Спортивное питание

Отжимание от пола

otgimanie_ot_pola

правильные отжимания от пола

В нашей рубрике «Качаем мышцы груди» мы рассматривали основные виды упражнений для прокачки грудных мышц. Все эти упражнения подразумевают занятия в спорт зале. Но существует множество причин по которым не каждый может пойти в спорт зал, а заниматься хочется. И тут самым доступным и эффективным упражнением для занятий дома является — Отжимание от пола!

Можно с большой уверенностью сказать что это лучшее базовое упражнение, которое вы можете делать не выходя из дома или даже на работе. При выполнении данного упражнение нагрузку получают не только грудные мышцы и трицепсы, но и плечи, поясничные мышцы, дельты, пресс, предплечья. Основная динамическая работа конечно ложится на мышцы груди и трицепсы, другие мышцы напряжены за счет статической нагрузки для поддержания прямого положения Вашего тела.

Далее... 18 января 2012   Опубликовано в: Качаем мышцы груди

Велотренажер или беговая дорожка?

poleznue_svoistva_bega

бег полезен для здоровья

Многие задавались подобным вопросом — что же все-таки лучше?

К сегодняшнему моменту инженерами придумано большое количество разнообразных устройств и приспособлений, способных помогать нам тренировать сердце, избавляться от лишнего веса, не выходя из дома. Перед медиками одного американского университета была поставлена задача определить, какой тренажер является более эффективен.

Для тестирования были выбраны 6 наиболее распространенных и популярных тренажеров для домашнего использования это — Беговая дорожка, Степпер, Гребной тренажер, Лыжный, Эйрдин, Велоэргометр. Была определена группа из 13 человек, мужчин и женщин абсолютно разного уровня подготовки — от полного нуля до чемпионских званий.

Далее... 30 ноября 2011   Опубликовано в: Новости

Тренируйся но не перестарайся

Штанги и гантели — отнюдь не единственная возможность накачать мускулатуру. Борьба, акробатика и гимнастика способны нарастить вполне приличные мышцы. Точно так же и в искусстве ваяния собственного тела не существует «панацейной»  методики или программы, которая в силу своей абсолютности сделает Вас элитным чемпионом.

Как правило бодибилдеры, люди целеустремленные и ради достижения своей цели не щадят живота своего. Тренировочное безумие   время от времени овладевает самыми уравновешенными по характеру людьми.

Вот пример одного из распространенных тренировочных безумий:

Далее... 21 ноября 2011   Опубликовано в: Мотивация, Новости

Сгибание рук в запястьях обратным хватом

Цель упражнения: развитие внешней части предплечий

Сгибание рук в запястьях обратным хватом.
Цель упражнения: развитие внешней части предплечий

Упражнение выполняется  по той же аналогии что и стандартное сгибание рук в запястьях, разница лишь в том что ладони повернуты вниз, а не вверх. Также разница в массе выбранного отягощения, примерно в два раза меньшем. При выполнении упражнения сгибание рук в запястьях обратным хватом Вам будет удобнее держать кисти на расстоянии примерно равным 30 сантиметрам  друг от друга. Количество повторений в упражнении можно варьировать от 10 до 15 раз в трёх подходах.

Мышцы предплечья эта те мышцы которые очень быстро адаптируется (привыкают) к нагрузки. Поэтому и рекомендуется использовать разные упражнения чередовать их между собой и увеличивать нагрузку. Если у вас слабые предплечья это не позволяет Вам в должной мере нагрузить другие группы мышц рук, дельт, спину т.к. мышцы предплечья участвуют во всех видах упражнения со свободным отягощением и если они слабые то они быстро устают и сдаются. И зачастую именно по этой причине используются ремни для запястий при выполнении таких упражнений как подтягивание, тяга блока к груди, тяга блока за голову. Использование ремней позволяет выполнить данные упражнения более эффективно исключив из участия слабые предплечья. Но это не означает что о них можно забыть и вовсе, предплечья нужно тренировать обязательно и дополнительно.

Далее... 5 мая 2011   Опубликовано в: Качаем предплечья

Сгибание рук обратным хватом

Сгибание рук обратным хватом

Для начала выполнения упражнения «Сгибание рук обратным хватом» встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите штангу хватом чуть шире плеч, локти — у боков, кисти — ладонями назад (костяшками вперед). Сгибая руки со штангой, держите их выпрямленными в запястьях, на одной линии с предплечьями, а локти прижимайте к бокам. Опустите, повторите.

Прокачке в данном упражнении подвержены как основные рабочие мышцы — это разгибатели предплечья и брахиорадиалис. А в качестве второстепенных мышц — бицепсы.

Далее... 12 апреля 2011   Опубликовано в: Качаем предплечья, Тренинг
Страница 2 из 1612345...10...Последняя »

GIGANTMASS Copyright © 2009 - 2015 - Вся информация на сайте GIGANTMASS.RU представлена в информационно познавательных целях.